お家時間に、アロマでセルフケア

更新日 2021年03月15日公開日 2021年03月05日

アロマオイルを使用して、自宅でできるセルフケアをご紹介します。香り豊かで癒し効果の高いアロマオイルで、セルフケアを楽しみましょう。入浴時などにこまめにほぐすことで、肩こりや身体の疲れも解消されるはずです。

＜トリートメント方法＞
精油を希釈したトリートメントオイルを身体や顔に塗布する方法です。
リラクゼーション、保湿、整肌、血行促進、筋肉の凝りをやわらげるなどの効果があります。

●植物性のオイルをベースに、精油を1％以下（フェイスの場合は0.5％以下）の濃度になるように混ぜたトリートメントオイルを、肌に優しく塗布します。
※肌の弱い方は低い濃度で試してからお使いください。

冷えに敏感な「三陰交」を温める

内くるぶしの指４本上の骨のキワを優しくほぐします。健康維持・増進に重要なツボの一つとして脚の浮腫みや生理不順、生理痛に効果的です。「婦人のツボ」とも呼ばれています。副交感神経を優位にし、疲れた身体を癒す効果が期待できます。

鎖骨の下のくぼみを親指以外の４本の指で肩に向かって押します。鎖骨の下はリンパの入口、出口といわれています。ここが滞っていると全体的にリンパの流れも滞っていることがあります。右側鎖骨の下は頭の疲れ、左側鎖骨の下は身体の疲れのサインです。

耳の上にある軟骨のくぼみのあたりを外側に揉みほぐします。気圧症や三半規管、頭痛、肩こり、いずれにも効果が期待できるので意識してほぐしましょう。また、寝る前にマッサージするとリラックス効果が得られます。

Article written by VALEM co., ltd.

監修・協力
Aroma Hapyty 飯田秀実
トータル女性ホルモンバランスプランナー®養成講座認定講師
AEAJアロマ認定教室
妊活、更年期やPMSで悩む方だけでなく、女性ホルモンを背景とした悩みに働きかける施術で、女性のサポートを行っています。